Monday, 9 July 2018

Tr�i c�y gi�u ch?t ch?ng oxy h�a gi�p tang cu?ng kh? nang mi?n d?ch v� h? tr? ti�u h�a

N� cung c� m?t huong v? r?t d?c d�o, m?t lo?i qu?t, cung d�i khi du?c g?i l� cumquat, l� m?t lo?i c�y thu?c h? cam qu�t c?a th?c v?t v� c� ngu?n g?c ? Nam �. C�y qu?t t?o ra m?t qu? nh? gi?ng nhu m?t qu? cam nh?. Qu? c� h�nh b?u d?c v?i m�u s?c r?c r? gi?ng nhu m?t qu? cam, v� k�ch thu?c qu?t thu?ng ch? d�i hon m?t inch.

Nhi?u ngu?i m� t? huong v? qu?t r?t chua v� hoi ng?t. �i?u n�y l� b?i v�, kh�ng gi?ng nhu c�c lo?i tr�i c�y c� m�i kh�c, qu?t c� th? du?c ti�u th? v?i da. M?c d� b?t gi?y c� v? chua r� r?t, nhung da th?c s? cung c?p th�m m?t ch�t v? ng?t. Ngo�i vi?c ti�u th? tr�i c�y ngon n�y, n� cung l�m cho m?t b? sung tuy?t v?i cho m?t cam, x� l�ch v� b�nh nu?ng.

Th�m v�o d�, kh�ng ch? huong v? qu?t ngon m� c�n du?c k?t h?p v?i nhi?u l?i �ch s?c kh?e kh�c nhau. Gi�u ch?t xo, ch?t ch?ng oxy h�a, vitamin v� kho�ng ch?t, qu?t c� th? gi�p tang gi?m c�n, tang cu?ng kh? nang mi?n d?ch v� th�c d?y s?c kh?e ti�u h�a, cung c?p cho b?n t?t c? c�c l� do nhi?u hon d? cung c?p cho tr�i c�y h? cam qu�t n�y m?t try.Antioxidants l� h?p ch?t gi�p trung h�a c�c g?c t? do c� h?i trong co th?, ngan ng?a t?n thuong oxy h�a cho c�c t? b�o v� l�m gi?m nguy co m?c b?nh m�n t�nh. Ch?t ch?ng oxy h�a cung d�ng m?t vai tr� trung t�m trong s?c kh?e, v?i m?t s? nghi�n c?u cho th?y c�c g?c t? do c� th? tham gia v�o vi?c ph�t tri?n c�c di?u ki?n nhu vi�m kh?p d?ng th?p, b?nh tim v� b?nh t? mi?n d?ch. (1)

Qu?t r?t gi�u ch?t ch?ng oxy h�a ch?a b?nh c� th? gi�p th�c d?y s?c kh?e t?t hon. Ngo�i ra, qu?t cung l� lo?i tr�i c�y h? cam qu�t duy nh?t c� th? du?c ti�u th? v?i v?, c� ch?a m?t lu?ng ch?t ch?ng oxy h�a th?m ch� c�n d?m d?c hon b?t gi?y. (2) Ti�u th? m?t ho?c hai kh?u ph?n m?i ng�y c� th? gi�p ngan ng?a b?nh t?t v� c?i thi?n s?c kh?e t?ng th?. Gi?ng nhu c�c lo?i tr�i c�y h? cam qu�t kh�c, qu?t du?c ch?a vitamin C, m?t ch?t dinh du?ng quan tr?ng mang l?i m?t s? l?i �ch to l?n khi tang cu?ng kh? nang mi?n d?ch. Tr�n th?c t?, m?t nghi�n c?u du?c ti?n h�nh ? Th?y Si cho th?y vi?c nh?n d? vitamin C c� th? gi�p c?i thi?n k?t qu? cho c�c t�nh tr?ng nhu ti�u ch?y, s?t r�t v� vi�m ph?i. Th�m v�o d�, vitamin C c� th? c?i thi?n c�c tri?u ch?ng v� r�t ng?n th?i gian nhi?m tr�ng du?ng h� h?p, ch?ng h?n nhu c?m l?nh. (3)

Kumquats cung gi�u ch?t ch?ng oxy h�a, c� th? ngan ch?n s? t�ch t? c?a c�c g?c t? do d? gi?m nguy co m?c b?nh m�n t�nh. Theo m?t d�nh gi� du?c c�ng b? trong c�c ch? d? hi?n t?i v? H�a du?c, c�c ch?t ch?ng oxy h�a trong ch? d? an u?ng cung c� th? c?i thi?n ch?c nang mi?n d?ch v� b?o v? ch?ng l?i c�c nhi?m tr�ng do vi khu?n, vi r�t v� k� sinh tr�ng g�y ra d? gi�p t?i da h�a s?c kh?e c?a b?n. (4) M?t trong nh?ng l?i �ch qu?t l?n nh?t l� h�m lu?ng ch?t xo ?n tu?ng c?a n�. Ch?t xo gi�p th�m s? lu?ng l?n v�o ph�n d? gi? cho b?n thu?ng xuy�n v� ngan ng?a c�c v?n d? nhu t�o b�n. Ch?t xo cung c� th? c� l?i cho c�c kh�a c?nh kh�c c?a s?c kh?e ti�u h�a, v?i m?t s? nghi�n c?u cho th?y r?ng n� c� th? b?o v? ch?ng l?i b?nh vi�m ru?t v� ngan ng?a lo�t du?ng ru?t. (5, 6) Kh�ng ch? v?y, nhung m?t s? nghi�n c?u cung d� ph�t hi?n ra r?ng m?t ch? d? an nhi?u ch?t xo c� li�n quan d?n vi?c gi?m nguy co ung thu d?i tr?c tr�ng. (7)

V?i m?t con s? kh?ng l? 6,5 gram ch?t xo cho m?i kh?u ph?n, qu?t d?u b?ng x?p h?ng l� m?t trong nh?ng lo?i th?c ph?m gi�u ch?t xo nh?t c� s?n. Bao g?m m?t ho?c hai kh?u ph?n trong ch? d? an u?ng h�ng ng�y c?a b?n c�ng v?i c�c lo?i th?c ph?m gi�u ch?t xo kh�c d? gi? cho h? th?ng ti�u h�a c?a b?n ho?t d?ng tron tru.Kemquats c� �t calo nhung ch?t xo cao, l�m cho ch�ng tr? th�nh m?t b? sung tuy?t v?i cho ch? d? an u?ng gi?m c�n. Trong th?c t?, m?t kh?u ph?n an kumquats c� th? d�p ?ng t?i 26% nhu c?u xo h�ng ng�y c?a b?n v� ch? cung c?p 71 calo. Ch?t xo di chuy?n ch?m qua co th? kh�ng ti�u h�a, gi�p l�m ch?m s? tr?ng r?ng c?a d? d�y v� gi? cho b?n c?m th?y no l�u hon d? gi?m lu?ng th?c an v� gi�p b?n gi?m c�n nhanh ch�ng. (s? 8)

Th�m qu?t v�o ch? d? an u?ng c?a b?n l� m?t c�ch d? d�ng d? ki?m ch? c?m gi�c th�m an v� tang gi?m c�n. H�y th? trao d?i d? an nh? gi�u calo cho m?t b?a an kumquats ho?c n�m th�i l�t l�n x� l�ch c?a b?n d? tang h�m lu?ng ch?t xo v� gi�p c�n b?ng ch?t b�o. Kh�ng c� g� d�ng ng?c nhi�n khi an tr�i c�y h? cam qu�t nhu b�nh qu? c� li�n quan v?i nguy co ung thu th?p hon. Trong th?c t?, c�c lo?i tr�i c�y h? cam qu�t nhu cam, chanh, chanh v� chanh thu?ng du?c coi l� m?t trong nh?ng lo?i th?c ph?m ch?ng ung thu h�ng d?u m� b?n c� th? th�m v�o ch? d? an u?ng c?a m�nh.

Theo m?t nghi�n c?u ? H�n Qu?c, vi?c ti�u th? tr�i c�y h? cam qu�t thu?ng xuy�n c� li�n quan d?n nguy co ung thu v� th?p hon 10 ph?n tram. (9) C�c nghi�n c?u kh�c d� c� nh?ng ph�t hi?n tuong t?, cho th?y an tr�i c�y h? cam qu�t c� li�n quan d?n nguy co ung thu tuy?n t?y, th?c qu?n v� ung thu d? d�y th?p hon. (10, 11, 12) Qu?t l� m?t lo?i th?c ph?m gi�u dinh du?ng, c� nghia l� n� ch?a nhi?u vitamin v� kho�ng ch?t cho m?t lu?ng calo th?p. �?c bi?t, qu?t r?t gi�u ch?t xo v� vitamin C, nhung ch�ng cung ch?a m?t lu?ng l?n mangan, canxi v� vitamin A.


No comments:

Post a Comment